在很多時候，人們總是吼著要健康，要養生，概念幾乎每個人都知道，但是有時候偏偏達不到我們想要的效果，具體我們到底要怎么做才能真正的讓我們的身體更健康呢？是吃健康食品？喝健康飲品？還是休息好？

隨著九年義務教育的普及，我國人民接受教育的程度也在不斷提高，而且出于這個各種信息極度發達的環境下，其實每個人都具有一定的知識以及生活常識的儲備，比較明顯的就是以前人們生病，只能去醫院進行檢查，然后按照醫生的藥方開藥治療。但是現在人們可以根據自己的癥狀進行簡單的預判，甚至可以明確自己需要服用什么藥物，在很大程度上節省了時間與精力。

現在人們對于養生原來越重視，而且我們身邊總會出現各種層出不窮的養生方式，在不明確它的具體效果以及科學依據的情況下，依然有很多人對這些健康知識深信不疑。這就導致很多人在養生的道路上南轅北轍，非但得不到預期的效果，反而會給身體帶來負面作用。所以我們今天就來改變一下大家對健康養生的原有認知。

跑步是一項既廉價又有效的身體鍛煉方式，不需要任何的器材配合，而且不需要花費太多的時間。所以很多人就覺得，跑步可以隨時隨地進行，其實這就是一個比較錯誤的認知，其中馬路就是一個很不好的跑步環境，因為馬路上經常有車輛經過，安全得不到保證，而且還有大量的汽車尾氣以及空氣灰塵。跑步過程中我們呼吸系統非常開放，這就很容易對肺部產生很大的傷害。所以跑步最好還是在學校操場或者是公園進行。

很多人會覺得，一家人用一支牙膏這沒有什么問題，既方便又節省，可是我們再擠牙膏的時候，基本上都會觸碰到牙膏邊緣，如果家人共用牙膏，那就很容易出現細菌交叉感染。所以建議一家人盡量選擇不同的牙膏。

現在大家鍛煉身體的花樣越來越多，但是并非所有的都適用，比如臺階鍛煉，就是通過上下臺階的當時增加腿腳關節的靈活度。但是我們在上下臺階的時候，不僅會增加關節的磨損，同時還會給骨頭產生強烈的壓迫。所以建議大家在選擇鍛煉方式之前，一定要確認它是否真的有效。

飯后百步走，活到九十九這句俗語已經流傳了幾十年，也被人們深信不疑的執行，但是這并不是一個適用于所有人的健康知識，首先對于腸胃功能薄弱的人，飯后散步反而會增加腸胃消化負擔，加重傷害，還有就是心臟功能異常的人群，因為飯后身體各器官需要足夠動力促進消化，心臟處于緊張狀態，如果這個時候散步，很容易增加心臟運行負擔。

上了年紀，身體關節靈活度以及骨質密度都會降低，所以很多老人會通過瘋狂吃鈣片的方式跟身體補鈣，試圖增加骨頭韌性，但是人們對于鈣片里的鈣元素吸收能力很弱，而且還很容易給泌尿系統帶來麻煩。所以想要補鈣的話，還是要從日常飲食中攝取。

（出現了，客服怪）這邊還是建議您健康養生不要著急呢親，沒事多喝喝沙棘汁、沙棘茶。盲目養生的話健康是不包郵的喔！